등산할때 종아리가 아픈데 테이핑하는법
등산ㄴ할때마다 우측 바깥 종아리가 항상 뻐근하게 땡기는데 좀 쉬어도 금세 아파오네요 혹시 테이핑을 하면 효과가 잇는지 궁금합니다
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근육의 피로나 염좌의 경우, 테이핑을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 테이핑은 종아리 근육을 지지하고, 부종을 줄여 통증을 완화하는 효과가 있습니다.
테이핑 방법은 다음과 같습니다.
종아리 근육의 발바닥 쪽에서 위쪽으로 테이프를 붙입니다.
테이프를 붙일 때는 팽팽하게 붙여야 합니다.
테이프를 종아리 전체에 붙입니다.
테이프를 너무 꽉 붙이면 혈액순환이 방해될 수 있으므로, 주의해야 합니다.
테이프를 붙인 후에는 움직임을 통해 테이프가 잘 붙었는지 확인합니다.
테이핑을 한 후에는 샤워나 목욕을 피합니다.
등산 전 충분한 준비운동을 합니다.
등산 중에는 무리하지 않고, 휴식을 취합니다.
등산 후에는 스트레칭을 합니다.
등산화는 발을 잘 잡아주고, 편안한 것을 선택합니다