우유는 몸에 좋은게 맞을까요 ? 우유를 반대하는 사람들이 있던데요
안녕하세요. 우유는 몸에 좋은 게 맞을까요 ?
성인이 돼서도 사실상 동물의 젖을 먹는것은 인간밖에 없다고 하는데요
이런 우유를 계속 섭취해도 괜찮은걸까요 ?
저같은 경우 우유를 거의 끊었는데 여드름이 많이 줄었습니다
우유를 반대하는 사람들도 많은데, 우유는 계속 섭취해야하는 좋은 음식인가요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
우유가 건강에 미치는 영향은 개인마다 다를 수 있으며 우유는 칼슘, 비타민 D 등 영양소를 제공하지만, 모든 사람이 우유를 잘 소화하지는 못합니다. 예를 들어, 일부 사람들은 유당 불내증이나 여드름 같은 피부 문제를 겪을 수 있습니다. 당신이 우유를 끊고 여드름이 줄었다면, 우유가 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 우유 섭취가 필수적이지는 않으며, 다른 식품으로도 필요한 영양소를 충분히 얻을 수 있으므로 자신의 몸에 맞는 식단을 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우유는 영양성분이 풍부하지만 개인에 따라 부작용이 있을 수 있어요
대표적으로 유당불내증이 있꼬요
여드름이 줄었다명 우유를 끊는 것도 좋은 선택일수 잇어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우유의 효능
1.암 예방
우유에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있어 암을 유발하는 물질을 감소시키고 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다. 특히, 발효유는 이러한 효과가 더욱 큽니다. 발효유의 경우 유산균이 소화기 내에서 활동하여 발암 물질을 억제하고, 면역체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.
2.소화기 건강
우유는 위 기능을 정상화하고 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 발효유는 변비와 장염에 효과적이며, 장의 생리적 건강을 촉진하고 유해 미생물을 억제하는 역할을 합니다. 젖산 낙트리아의 활동이 촉진되어 장의 건강과 광물질 흡수가 향상됩니다. 이로 인해 장내 유익한 박테리아의 균형이 유지되고, 소화기 건강이 증진됩니다.
3..피부 건강
우유에 함유된 비타민 A는 피부와 점막을 건강하게 유지시켜주고, 체내의 노화 촉진 물질을 분해하여 노화를 방지하는 데 큰 도움을 줍니다. 우유를 마시거나 바르는 것은 피부에 수분을 공급하고, 염증을 줄이며, 피부 재생을 촉진합니다. 특히 우유로 만든 화장품은 보습과 진정 효과가 뛰어나 피부 관리에 유용합니다.
4.치아 건강
우유는 칼슘이 풍부하여 치아 형성에 좋습니다. 또한 표면에 있는 산을 중화하고 불소를 강화하여 인산칼슘 형성을 도와 충치를 예방하는 데 효과적입니다. 우유 속의 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에, 두 가지가 함께 작용하여 치아와 뼈 건강을 동시에 증진시킵니다. 우유를 규칙적으로 섭취하면 구강 내 세균 활동을 억제하여 구강 건강을 유지할 수 있습니다.
5.면역력 증진
우유는 면역반응을 증진시키고 혈액 속 백혈구 수를 증가시켜 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 감염과 질병에 대한 저항력을 강화할 수 있습니다. 우유 속의 단백질과 비타민은 면역 세포의 생성과 활동을 촉진하며, 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 특히 어린이와 노인에게 우유는 면역력 강화에 필수적인 식품입니다.