평소 목감기를 예방하기 위한 생활 습관?
평소 목이 약해서 목감기가 자주 걸립니다 특히 한파가 오면 바로 반사적으로 목이 아픈데, 목감기를 예방하기 위해 실천할 수 있는 생활 습관을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김준오 의사입니다.
우선 목을 지나치게 건조하게 유지한다면 섬모 등의 운동이 원활하지 못하여 외부의 세균이나 미세먼지 등의 배출이 원활하지 않게 됩니다.
너무 뜨겁지 않은 물을 자주 마셔 촉촉하게 유지하여 주시고, 생강과 도라지 등의 음식이 기관지 염증의 완화와 목의 통증에 도움이 많이 됩니다.
시판 제품으로 나온 차 종류들은 함량이 적으니, 도라지의 경우 통으로 섭취하는 것을 권유드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
감기가 왜 걸리는지를 먼저 이해하셔야겠습니다.
감기 바이러스가 내 몸의 코나 입을 통해서 들어와서 감염을 일으키는거죠.
우선 감기 바이러스에 노출을 줄이려면 외출 후 집에와서 손씻기, 휴대폰 씻기를 잘 지켜주셔야하며 외출시 마스크 착용이 도움이 되겠습니다.
이 바이러스가 들어오더라도 내 면역력이 높다면 감염 없이 지나갈 수 있습니다. 겨울철에 감기에 자주 걸리는 이유는 차가운 공기가 호흡기로 들어오면 호흡기 온도가 내려가고 이게 백혈구들의 활동을 억제하기 때문입니다.
그러니 차가운 환경에 노출을 줄이고, 차가운 공기를 흡입하지 않게 마스크를 착용해주시는게 도움이 되겠습니다.
또, 평소 건강한 생활습관을 가지시는게 면역력 증진에 도움이 됩니다. 규칙적으로 식사, 수면 취하시고, 건강한 음식 먹으시고, 하루 30분 이상 운동해주시는게 도움이 되겠습니다.
건강기능식품들에 면역력 증진이라고 광고하는 경우가 많은데 얼마나 도움이 되는지 의학적으로 입증이 되지 않은 경우가 매우매우 많습니다.
면역력이 100이라고 햇을 때 0.00001만 도움이 되도 면역력 증진 이라고 광고를 하는거니까요. 의학적으로 의미가 없다고 보는데 광고는 저렇게 하는거죠.
그러니 이런 제품을 먹으실 필요는 전혀 없습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
감기를 예방하는 수칙은 언제나 같습니다. 그리고 무엇보다 효과적입니다
일단 손을 깨끗이 씻습니다
외출하고나서 화장실 식당 등등 손을 자주자주 씻어주세요
사람이 많은 곳에서는 마스크를 착용합니다
이 정도만 하셔도 감기에 걸릴 일은 거의 없을 것입니다.
그나마 이에 추가한다면
규칙적으로 운동을 하시고 비타민 B, C 유산균 정도를 복용해주세요
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
마스크착용, 개인 손위생 철저히 하기 등이 되겠습니다.
피로감 등 무리한 활동도 피해주는게 좋습니다.
감기는 결국에는 그것을 유발하는 바이러스에 의해서 발생하게 되기 때문에 목감기를 예방하기 위해서 가장 중요한 것은 증상이 있는 사람과의 밀접한 접촉을 피하는 것입니다. 이외에 도움이 될 수 있는 것으로 일상생활에서 손위생을 열심히 챙기고 외출시 마스크 착용을 열심히 해주는 것이 있겠습니다. 또한 체온이 떨어지면 그만큼 면역력도 떨어지기 때문에 목도리, 잠바 등 잘 착용하여서 체온이 너무 저하되지 않도록 관리하는 것도 많은 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 목감기를 예방하기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 생활 습관에 대해 알려드리겠습니다. 먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 따뜻한 물이나 차를 자주 마시는 것이 목의 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 실내에서는 가습기를 사용하여 적절한 습도를 유지하는 것도 좋습니다. 평소 손을 자주 씻어 개인 위생을 철저히 하는 습관도 구강 및 호흡기 감염 예방에 효과적입니다. 외출할 때는 목도리로 목을 보호하고, 추위에 노출되지 않도록 따뜻하게 입는 것이 좋습니다. 수면은 면역력과 직결되므로 규칙적인 수면 습관을 유지하며 충분히 휴식하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 영양가 있는 음식을 다양하게 섭취하여 면역력을 높이는 것도 목감기 예방에 도움이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 목감기를 자주 겪으셔서 많이 불편하셨을 것 같아요. 목감기를 예방하기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 지키는 것이 중요해요. 첫째, 수분을 충분히 섭취해주는 것이 좋아요. 따뜻한 물이나 차를 자주 마시면 목을 촉촉하게 유지할 수 있어요. 둘째, 가습기를 사용해서 실내 습도를 적절하게 유지하는 것도 목 건강에 도움이 돼요. 건조한 환경은 목을 쉽게 자극할 수 있으니 주의하셔야 해요. 셋째, 외출 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻고, 양치질을 해주는 것이 좋아요. 세균이나 바이러스를 제거해서 감염 위험을 줄일 수 있답니다. 마지막으로, 충분히 쉬고 스트레스를 줄이는 것도 면역력을 높이는 데 도움이 되니 규칙적인 생활습관도 같이 관리해주세요. 이런 방법들을 꾸준히 실천하시면 목감기 예방에 큰 도움이 될 거예요. 건강한 하루 보내세요.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
평소 목감기를 예방하기 위해서는 기온이 낮은 겨울에는 체온을 잘 유지하도록 옷차림에 주의하고 물을 자주 마시며 주변 환경의 습도를 잘 조절하고 마스크 착용과 개인 위생에 주의하기 바랍니다.
평소 비티민 C의 섭취와 면역력 증진을 위해 규칙적 운동과 균형 잡힌 영양의 섭취도 권합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
평소 면역력을 강화하고 목 건강을 지키는 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 우선, 목이 건조해지지 않도록 수분을 충분히 섭취하고, 특히 겨울철에는 가습기를 사용해 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 외출 시 따뜻한 목도리나 스카프를 착용하여 보호하는게 좋죠. 마지막 과도한 음주나 흡연은 목에 직접적 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
손 씻기와 같은 기본적인 위생 관리도 중요하고, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 면역력을 높이고, 스트레스를 관리하는 것도 목감기 예방에 도움이 됩니다
