안녕하세요, 아이가 김밥을 안 좋아한다니 소풍 앞두고 고민이 많으셨겠습니다!
그러나 영양소 균형과 한입 크기의 핑거푸드 형태만 갖춰주셔도 김밥 없이 충분히 우수한 도시락을 완성하실 수 있습니다.
1 ) 탄수화물, 단백질, 필수 비타민을 한 번에 챙길 수 있는 소고기 야채 동글 주먹밥을 추천드립니다. 잘게 다진 소고기, 당근, 브로콜리를 볶아서 밥과 뭉쳐주시면 영양소 균형이 잡힙니다. 새콤달콤한 맛을 좋아하시면 유부를 살짝 짜서 밥을 채운 뒤 치즈로 눈코입을 만든 미니 곰돌이 유부초밥이나, 얇게 부친 계란지단으로 밥을 동그랗게 감싼 계란말이 한입 밥도 비주얼과 맛을 모두 챙긴 좋은 대안이 되겠습니다.
2 ) 여기에 성장에 필수인 단백질을 채울 미니 닭고기 완자전이나 문어 모양 소시지를 한두 개 챙겨주심녀 영양도 많아지고 아이의 식욕도 돋굴 수 있어요.
3 ) 디저트로는 비타민, 수분을 보충해줄 방울토마토, 씨 없는 청포도를 담아주시면 좋습니다.
야외에서는 음식을 안전하게 섭취하는 것이 정말 중요해서, 모든 재료는 속까지 완전하게 익히고 물기를 바짝 날려 싸주시는 것을 영양사로서 꼭 당부드립니다!
아이가 소풍지에서 맛있고 건강한 도시락을 행복하게 즐기고 오길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^