역도동작 스내치를 하다가 부상이 와서 어깨쪽 회전근개 쪽 부상이 온거 같더라고요 혹시 아직 팔을 절반 이상 들을 수 없는데 집에서 조금이나도 괜찮아지려면 어떤 찜질 및 어떻게 회복을 해줘야 하는지 궁금합니다
