밥을 먹고나서 소화가 너무 안되는데 ..

Question

어제 저녁 먹고 산책할겸 2-30분 걷다 왔는데도 오늘 아침에 일어나니 속이 아직도 더부룩하네요 ㅜㅜ 다들 소화 어떻게 시키고 주무시나요??

Answer 1

저도 소화가 잘 안되서

과식을 하지 않으려 하고 있습니다.

특히 저녁 식사 때 과식과 야식을 줄이려고 노력중입니다.

되도록 속에 부담이 되는 음식도 덜 먹으려고 하고요.

그리고 저녁 식사 후에는 더 이상 먹지 않으려고 합니다.

자기 직전 가끔 배가 고프기도 하지만

확실히 다음날 아침에 일어나면 속이 편안해지더라고요

Answer 2

전에는 식사후에 소화가 안될때 저의 경우에는 믹스커피를 마시면 소화가 되는느낌?이었어요

그런데 믹스커피가 몸에 안좋고 제가 고지혈이라고 해서 지금은 거의 안먹고 있어요

요즘은 특히 저녁식사후에는 시간이 넉넉해서

남편과함께 산책및 걷기를 합니다

보통은 한시간 넘게 걷는데 30분만 걸어도 소화는 다 됩니다

Answer 3

저 같은 경우에는 저녁 식사를 주로 6시 전에 먹으려고 노력을 하는 편입니다. 저녁 식사를 늦게 먹으면 소화도 잘 안되고 다음날 아침에 일어나면 속이 불편 하더라구요. 그래서 저는 저녁을 6시 전에 먹는 편입니다. 그리고 잠은 10시에서 11시 정도에 자면 어느 정도 소화가 된 상태라서 다음날 일어나도 크게 문제가 되지 않는것 같습니다. 저녁을 조금 일찍 드셔 보시길 바랍니다.

Answer 4

저도 주로 산책이나 혹은 너무 소화가 안되면 차라리 웨이트를 합니다. 웨이트는 칼로리 소모가 많다보니 웨이트를 하고 난 이후에는 확실히 소화가 잘 되는 느낌을 받고 근육 증가에도 좋으니 추천드립니다.