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공부에 몰입하는 집중력을 키우고 싶습니다
공부할 때 집중력을 키우고 싶은데 좋은 방법이 있을까요? 조금만 앉아있어도 금방 잡생각이 나고 스마트폰에 손이 가네요. 집중력을 오래 유지할 수 있는 실질적인 팁이나 공부 환경 만드는 법이 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
학습을 할 때 집중력에 도움이 되는 것은
어지러진 주변을 깨끗이 정리하고, 명상을 통해 머릿속의 복잡함을 덜어내고 어느 정도의 비워냄으로 깨끗한
백지 상태가 되어졌을 때 학습을 진행하는 것이 좋겠습니다.
또한 스마트폰은 학습하는 공간에서 말찍이 떨어뜨려 놓고 학습을 진행하는 것도 도움이 되어질 수 있겠습니다.
그리고 소음을 차단 시키는 것 또한 학습하는데 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
공부할때 잡생각이나 스마트폰에 신경 쓰이니
일단 본인 스스로가 가장 답답하실거라 생각 들어요ㅜㅜ
사실 집중력은 단번에 좋아지는게 아니라서
조금씩 습관을 들이면 많이 좋아지기 마련이니
너무 걱정하지 않으셔도 될 거 같아요
가장 먼저 공부 환경 만들어 주는게 좋습니다.
일단 공부에 가장 방해가되는 스마트폰은
꼭 치워두시는 것도 좋고, 알림소리를 모두 꺼 놓으세요~
보이는 곳에 있으면 자연스럽게 손이 가니
눈에띄지 않게 숨겨두는 게 가장 좋습니다.
또 책상정리도 무조건 깔끔하게 해주시는게 좋아요
책상은 필요한 것만 놓고 정리해 주시고
노트나 펜 교재 외에는 정리해 주시게 된다면
시선이 분산되지 않아서 집중하는데 좋습니다.
또 공부할때 조용한 곳이 좋기는 하지만
조용하면 오히려 잡생각이 더 나는 편이라면
개인적으로 저는 잔잔한 음악이나 자연관련 소리를
들으면 무음보다 더 집중이 잘되더라구요~~
그리고 집중하는 시간이 오래 가는 것이
아무래도 부족하실거라 생각 드는데요
집중을 오래하기 위해서는
1. 공부시간을 조금씩 나누어서 하기
(1시간 공부하고 10분쉬고)
2. 중간중간 스트레칭 해주고 수분 섭취하기
3. 오늘 할 공부목표를 구체적으로 세우기
이렇게 세가지가 기본적으로 필요할 거 같습니다
혹시나 다시 잡생각이 생각나서 힘드시다면
잠시 일어나서 기분을 환기시켜 주시고
초심을 생각하며 마음을 다스리면 다시 집중하기 쉬울거에요~
처음엔 공부하기 힘들 수 있지만
매일 조금씩 연습하다 보면 점차 집중시간이
길어질거라 생각이 듭니다.
제 의견이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요 :)
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
집중력은 한번에 오래 하기보다 짧게 반복하며 키우는 것이 효과적입니다. 스마트폰은 손에 닿지 않는 곳에 두고, 25-50분 공부 후 5-10분 쉬는 방식으로 진행해 보세요. 공부할 목표를 작게 나누고 책상은 최대한 깔끔하게 유지하면 잡생각이 줄고 몰입 시간이 점점 늘어납니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
공부를 할 때 스마트폰은 가방에 넣거나 다른 방에 두는 것이 좋습니다.
그리고 책상위에는 지금 봐야할 책과 노트, 필기구만 남기고 깨끗하게 해주시는 게 집중하는데 도움이 된다고 합니다.
30분 집중하고 5분씩 쉬면서 반복 학습을 해보세요.
뇌도 쉬는 시간을 주면서 학습 하는데 집중에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
공부 집중력을 키우려면 먼저 명확한 목표의식을 세우는 것이 중요합니다. 오늘 무엇을 몇 쪽까지, 어떤 문제까지 풀지 정해두면 잡생각이 줄고 공부 흐름이 훨씬 또렷해집니다.
또 너무 어려운 것보다 수준에 맞는 문제집을 골라야 성취감이 생기고, 집중이 오래 이어집니다. 공부할 때는 스마트폰 멀리 두고, 손이 닿지 않는 곳에 치워두는 것만으로도 방해가 크게 줄어듭니다.
짧게 집중하고 잠깐 쉬는 방식을 반복하면, 무작정 오래 앉아 있는 것보다 훨씬 효율적으로 몰입할 수 있습니다.
안녕하세요.
공부에 방해가 되는 스마트폰이나 태블릿 등은 분리하여 멀리 두는 것이 좋습니다. 가급적 손에 두지 않는 곳에 두시기 바랍니다. 그리고 30분 정도 공부하고 5분 정도 휴식을 취하는 방법으로 반복하면 지치지 않고 공부를 이어갈 수 있습니다. 목표와 계획을 세워 공부하고 달성할 때마다 소소한 보상을 주면서 공부를 이어가 보시기 바랍니다.