불면증을 치료하는 데에는 어떻게 해야하나요?
2020. 08. 31. 04:20
요새에 잠이 잘 오질 않아서 많이 찾아보기는 하지만 인터넷에 나오는 방법들을 찾아보고 해봐도 효과를 보지 못했어요...ㅠㅠ 혹시 불면증을 치료하는 데에 좋은 팁 같은 것들을 주시면 너무너무 좋을 것 같아요
총 1개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가능하면 낮시간동안 운동을 꾸준히 해주시는것이좋으며
자기전에 따뜻한 차를 마시거나 목욕을 해주는것도 좋습니다.
근육을 이완시키면 수면에 도움이될것이며
자기전에는 휴대전화나 TV등 시각적인 영상을 보지않는것이 좋으니 참고바랍니다.
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