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러닝을 뛸 때 자세가 많이 중요한가요?
저는 육상을 배운 것도 아니고 러닝 자세를 배우지도 않았습니다. 그래도 운동을 좋아하는 편이라 그냥 평상시 자세로 러닝을 하는데 자세가 많이 중요한가요??
9개의 답변이 있어요!
바른 자세로 런닝을 하는 것은 부상 방지를 비롯해서 성적에도 영향을 끼칩니다. 저도 예전에는 불안정한 자세로 뛰다보니 어깨쪽이 아프거나 자주 부상을 당했었는데 지속적으로 자세 교정을 하면서 올바른 폼이 되다보니 요새는 부상도 크게 줄어들었네요.
러닝에서의 자세는 가장 기본적이고 가장 많이 신경쓰셔야 할 부분 입니다.
자세가 잘못되면 무릎, 발목, 어깨 등등 통증이 이어지고,
오랜 시간을 달리지를 못하게 됩니다.
정확한 자세로 달려야만 부상을 최대한 방지할 수 있고,
오랜 시간 뛰어도 지지치 않는 몸을 만들 수 있습니다.
자세를 만드는 건 가장 어려운 부분이라 계속해서 반복적인 연습이 필요합니다.
잘못된 자세로 달리면 무릎이나 발목, 허리 같은 관절에 부담이 가서 나중에 통증이 생길 가능성이 큽니다. 또, 에너지가 불필요하게 낭비돼서 빨리 지치거나 원하는 거리만큼 달리기가 어려울 수도 있기에 중요합니다
러닝 자세는 상해 예방과 효율적인 운동을 위해 중요한 요소 중 하나입니다. 올바른 자세는 관절에 가해지는 부담을 줄여주고, 에너지를 보다 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다. 특히 장거리 달리기를 할 경우 미세한 자세의 차이가 시간이 지날수록 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 허리를 펴고, 팔을 적절히 흔들며, 시선은 앞쪽으로 유지하는 것이 좋습니다. 다만 자세를 한 번에 완벽하게 만들려 하기보다는 조금씩 고쳐 나가면서 러닝을 지속하는 것이 중요합니다. 인터넷 영상이나 러닝 커뮤니티를 통해 자세 교정에 대한 정보를 얻는 것도 방법이 될 수 있습니다. 질문자님이 더욱 즐겁고 안전하게 러닝을 즐기시길 바랍니다.
러닝할때 자세가 올바라야지 부상도 줄이고 몸의무리가 적고 운동효과가 극대화되는거로 압니다 호흡법도 중요하고 전방과 1-20미터 시선집중하고 일정한보폭으로 자연스럽게 뛰어보세요
자세에 따른 호흡 증대와 체력소모는 크게 차이날 수 있습니다.
각각 필요에 따라 활용하시면 좋습니다.
가벼운 러닝 : 몸에 힘을 빼고 가볍게 뛸 경우, 거리에 따른 열량소모가 비례됩니다.
빠른 러닝 : 뛰는 속도에 비례해 하체나 상체에 무의식적으로 힘이 가해질 수 있습니다. 거리는 짧아지더라도
단시간에 많은 열량을 소모합니다.
결국 개인의 체력과 시간, 현재 건강상태에 비례하여 알맞은 방법으로 하는 것이 최선입니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.러닝을 뛸때 자세는 중요하겠죠.다만 시합나가는 선수가 아니면 그리중요한것이 아니기에 스트레칭만 잘하고 천천히 러닝하시면 될것같습니다.