집에서 남자 몸매 탄탄해지는 방법 있나요?

Question

안녕하세요

집에서 몸매 관리를 하려고 합니다

무슨운동을 해야하며, 어떻게 관리를 해야 할까요?

남자 몸매 탄탄해지는 방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 통쾌한뱀눈새209입니다. 와이드스쿼트로 운동하면 엉덩이와 허벅지 근육에 도움이 됩니다. 보폭은 엉덩이의 2배로 벌리고 내릴 때는 엉덩이를 무릎까지 내리면 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.

집에서 혼자 하기에는 힘들긴 합니다. 너튜브 운동 영상을 따라하면 시간도 잘가고 좋을듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요.

집안에서도 일부 헬스기구를 가지고 하실수 있으면 좋으실듯 합니다. 일반적인 운동이라면, 가장 먼저 허벅지와 엉덩이에 근육을 붙이는 운동을 하시는 것이 가장 좋습니다. 런지, 스텝업, 스쿼트자세, 그리고 팔굽혀펴기등을 기본적으로 하시면 도움이 될듯 합니다.