잠이 많이 오는것은 무슨 영양소가 부족한가요?

Question

안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 요즘에 잠이 너무 많이 찾아오는데 이것은 신체에서 어떤 영양소가 부족해서 나오는 현상인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

잠이 많이 오는것은 스트레스가 많이 쌓여서 그럴수도 있고

몸에 잇는 도파민의 균형이 맞지 않아서 혹은 철이 부족해서 그럴수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다양한 원인이 있을 수 있습니다.

마그네슘은 근육 이완과 수면 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘 부족은 수면 장애와 관련될 수 있습니다. 마그네슘을 다량으로 함유한 식품으로는 씨앗, 견과류, 녹황색 채소, 바나나 등이 있습니다.