반월상 연골 파열 수술을 받았는데 어떻게 운동해야 할까요?

제가 좀 통통한 편인데 축구를 좋아해서 무리하게 축구하다 보니

무릎 연골이 많이 달았더라구요.

병원을 가 보니 수술밖에는 답이 없다고 해서 수술을 받고

재활 중에 있습니다. 다음 달 정도면 완전 회복할 수 있는데

어떻게 운동을하는 게 좋을까요?