가스 안생기는 법 빼는법이요 ㅡㅡㅡㅜ

Question

학생인데 과대증 가스형변비형 가스 빼는법 안생기는법좀 요 ㅜㅜㅜ기본적인거는 다 알고 있습니다 자세랑 빨대사용금지 저포드맵 등등요 ㅜㅜㅜㅜ

기본적인거 말고 아시는ㄴ분만 답부탁드립니다 워낙 많이 찾아봐서 왠만한건 다 압니다 ㅜㅜ

그리고 혹시 물을 많이 먹어도 가스가 생기나요? 변비에는 물을 많이 마셔야되고 마십면 가스생기는거 갖고 진짜 어떡게해야될지 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

물 자체는 가스를 유발하지는 않지만, 식사 중이나 직후에 물을 많이 드시면 위산과 소화효소가 희석이됩니다. 이로 인해서 덜 소화된 음식물이 대장으로 내려가면 유해균들이 이를 분해하는 과정에서 이상 발효가 일어나서 엄청난 가스가 생성이 됩니다.

그리고 차가운 물을 급하게 드시면 장이 놀라서 순간적으로 수축하면서 가스가 배출되지 못하고 갇히게 됩니다. 변비를 위해서 물은 꼭 드시되, 식사 전후 30분쯤 미지근한 온도로 한 모금씩 씹어먹듯 나누어서 100~200ml씩 마시는 것이 가스를 안 생기게 하는 방법이 되겠습니다.

이미 웬만한 방법을 다 알고 계셔서, 학교생활을 하면서 놓치기 쉬운 팁을 두 가지를 제안드리겠습니다.

1 ) 횡격막(복식) 호흡입니다. 학생이셔서 오래 앉아 계시면 장이 물리적으로 압착되는데, 의식적으로 배를 부풀리면서 깊게 숨을 쉬면 횡격막이 장을 맛사지해서 가스를 아래로 밀어내게 됩니다. 동시에 긴장된 자율신경을 안정시켜서 장 연동운동을 도와줍니다.

2 ) 소화관 촉진제 역할을 하는 생강차를 마시는 것입니다. 위장의 배출 속도를 높여서 가스가 장내에 고여있을 시간을 줄여주게 됩니다. 물 드시는 타이밍과 호흡 디테일만 딱 일주일간 교정해 보시길 바랍니다.

장 흐름 개선에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이지은 영양사입니다.

물을 많이 마시면 가스가 차나요?

결론부터 말씀드리면, "물 자체"로는 가스가 생기지 않지만, "마시는 방식"과 "장 상태"에 따라 가스를 유발할 수 있습니다.

• 벌컥벌컥 마실 때 들어가는 공기: 물을 급하게 마시면 다량의 공기가 함께 위장으로 넘어갑니다. 변비 때문에 억지로 물을 많이, 자주 마시다 보면 의외로 이 과정에서 공기를 많이 삼키게 됩니다.

• 식사 직후/도중의 과도한 수분: 식사 중에 물을 너무 많이 마시면 위산과 소화효소가 희석되어 소화 속도가 느려집니다. 덜 소화된 음식물이 대장으로 내려가면 유해균의 먹이가 되어 가스를 폭발적으로 만들어냅니다.

• 차가운 물의 자극: 차가운 물이 갑자기 들어가면 장이 과도하게 수축(경련)하여 가스가 배출되지 못하고 갇히는 '가스 팽만' 현상이 심해질 수 있습니다.