근성장의 원리는 뭔가요? 근육이 나라는 원리는 무엇일까요?

Question

근성장을 위해선 어떤 운동과 어떤 음식을 먹고 얼마나 휴식을 취하는게 중요할까요 운동량이 많아지면 근육량도 당연히 늘어날까요?

Answer 1

근성장을 위한 3가지가 중요합니다.

1. 운동(점진적 과부하) 

2. 영양 

3. 휴식

근성장은 점진적 과부하를 통해 근육에 장기적으로 스트레스를 주고 근육이 성장할 수 있는 영양분을 잘 섭취해주며

휴식(숙면 포함)을 통해 근육이 성장할 수 있도록 해주면 일어나는 부분입니다.