건강관리
제가 1식만 하다가 2식으로 바꿨는데요?
다이어트 하느라 1식만하다가 하루 2식으로 바꿨는데요
건강에 문제가 생길수 있을것 같아서요
영양 듬뿍 담긴 약이나 뭐 다른 보충으로 채워넣을만한것들 없을까요?
하루 2식도 대충 먹거든요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
1식 다이어트는 장기간 지속하면 영양실조, 부종, 무기력증, 집중력 저하, 탈모 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서, 하루 2식으로 바꾸신 것은 건강을 위해 좋은 선택입니다.
영양 불균형
1식 다이어트로 인해 영양소가 부족해졌을 가능성이 있습니다. 하루 2식으로 바꾼 후에도 영양소가 부족한 상태라면, 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
소화기 문제
갑자기 식사량을 늘리면 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 속쓰림, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
스트레스
갑자기 식사량을 늘리면 스트레스를 받을 수 있습니다. 스트레스는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
하루 2식이지만, 영양소가 골고루 들어있는 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 골고루 들어있는 식단을 짜는 것이 좋습니다.
그리고, 갑자기 식사량을 늘리면 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 처음에는 하루 2끼 중 한 끼만 늘리고, 이후에 점차 식사량을 늘리는 것이 좋습니다.
갑자기 식사량을 늘리면 스트레스를 받을 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해서는 명상, 요가, 운동 등의 방법을 활용하는 것이 좋습니다.
영양 듬뿍 담긴 약이나 보충제로 영양을 보충할 수도 있습니다. 그러나, 이러한 보충제도 과다 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 전문의와 상담하여 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.