러닝중 골반이 살짝아픈데 하면 안되는건가요?

Question

헬스장 리모델링으로 러닝몆번하니 골반이 살짝 아프던데 안하는게 좋은건가요?

많이 아프지는 않는데 러닝할때만 신경이 쓰일정도 입니다

Answer 1

스트레칭 부족일 수 있습니다. 저도 스트레칭 하고 안 하고 차이가 크더라구요. 본 운동 들어가기 전에 최소 10분에서 30분정도 몸 풀어주시는게 중요합니다. 그 때 고관절 잘 풀어주세요.

그리고 러닝 끝나고 나서도 마무리 스트레칭 해주시면 좋고요.

평소에도 조금씩 미리 해주면 더 도움이 된답니다!!

Answer 2

러닝 전에 스트레칭은 충분히 하고 계신지요? 러닝은 골반 근육을 쓰게 되기 때문에 골반 스트레칭이 부족할 경우 통증이 올 수도 있습니다. 동적인 스트레칭을 위주로 해서 충분히 예열을 해 주신 상태에서 러닝을 하시면 통증이 줄어들 수 있습니다. 만약 그럼에도 불구하고 통증이 지속 된다면 정형외과 등 방문해서 검사를 받아 보시는 것도 좋을 듯 하네요.

Answer 3

골반및좌우불균형신체 정렬이 틀어져 있으면 특정 고관절과 골반 부위에 충격이 집중됩니다.주변 근력 부족 엉덩이 근육둔근이나 코어 근육이 약하면 골반이 흔들려 통증이 발생합니다 휴식을취하면서해보세요