안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
평소에 화를 잘 낸다고 느낀다면 스스로 감정을 조절하는연습을 해보는것이 좋습니다.
평소에 하기 좋은 방법은 호흡법과 근육이완법 이 있습니다.
호흡의 경우는 평소 느리게 호흡하는것을 해주세요
6초정도 코로마시고 2초참고 다시 6초 입으로 내뱉는 것을 연습해주면 좋습니다.
근육이완법은 평소에 근육에 힘을주어 긴장하고 힘을 빼고 하는작업을꾸준히 해주면 좋습니다.
이런 것들을 연습하고 화가나는 상황에 닥쳤을때 위의 방법들을 사용해보면 감정을 추스리는데 도움이 될겁니다.