건강관리
아침식사 대용으로 좋은게 뭘까요?
아침은 잠자다보면 거르기 십상입니다.
전 보통 우유한잔으로 떼울데가 많은데
많이 부족해보입니다. 아침식사 대용으로 어떤게 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
공복에 먹는 하루 첫 끼니인 만큼 속에 부담이 안 가는 것이 좋다. 정확하게는 위장을 보호하는 음식이다. 위 점막을 자극하는 음식이나 소화가 어려운 음식을 먹으면 하루 종일 속이 불편할 수 있다. 만약 밥을 먹는다면 양배추를 살짝 쪄서 찐 양배추를 같이 섭취하면 좋다. 양배추는 손상된 위식도 점막을 재생하는 비타민U 성분이 풍부하고 적절한 포만감을 준다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침밥으로는 현미밥이나 잡곡밥으로
하시고 계란 익힌것이나 고기의 살코기 부분과 김치와
밑반찬으로 드시면 충분 할 것 같습니다.
