저희 어머님이 수면장애가 있는데 그 부분을 해결할수있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 저희 어머님은 어떤 이유에서인지 모르겠지만 새벽에도 1시간정도 주무시고 아침에 일을 나가시고 그래서 잠은 보약이라고 잠을 오래 자야한다고 하니까 잠이 안온다고 해서 새벽을 세는 경우가 많더라구요. 제가 보기에는 수면 장애라고 생각하는데 수면장애가 건강에 미치는 영향은 어떤것들이 있으며, 그 문제를 예방할려면 어떻게 하는것이 좋을까요? 어머님의 건강이 걱정입니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 어머님을 걱정하는 자녀분의 마음이 제 가슴까지 먹먹하게 하네요... 저도 예전에 어머니가 비슷한 증상으로 고생하셔서 그 심정이 어떠실지 너무 잘 알아요. 새벽에 한 시간만 주무시고 일하러 가시는 모습을 지켜보는 게 얼마나 안타까우실까요. 만성적인 수면 부족은 단순히 피곤한 것을 넘어서 몸의 면역력을 떨어뜨리고, 심장 건강에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있어요. 게다가 나이가 드실수록 충분한 수면은 건강 유지에 더욱 중요한데... 특히 기억력이나 일상생활의 활력도 많이 떨어질 수 있다는 게 가장 걱정되는 부분이에요. 제가 개인적으로 경험해본 바로는, 취침 시간을 조금씩 앞당기는 게 도움이 될 수 있더라고요. 밤 10시쯤 따뜻한 우유나 캐모마일티를 한 잔 드시게 하고, 가볍게 손주 이야기나 옛날 이야기를 나누면서 마음을 편안하게 해드리는 거죠. 침실 환경도 중요한데, 특히 스마트폰이나 TV는 정말 피하시는 게 좋아요. 대신 잔잔한 클래식 음악을 틀어드리거나, 따뜻한 반신욕으로 몸을 이완시켜드리는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 꾸준히 관심 가지고 도와드리다 보면 분명 좋아지실 거예요. 다만, 이런 노력에도 불구하고 증상이 계속되신다면 수면 전문의와 상담해보시는 걸 추천드립니다. 어머님의 건강한 수면을 찾으실 수 있도록 저도 마음으로 응원하고 있을게요.