감정기복이 심해졌어요이런 감정기복은 어떻게 컨트롤할 수있을까요?

Question

감정기복이 심해져서 수시로 눈물을 흘립니다.

감정기복은 어떻게 컨트롤하면 좋을까요?

명상을해도 효과를 잘 모르겠어요

명상외에 어떤 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.

일상생활에있어 너무 무료함을 많이 느끼시는게 아닐까요? 그러다보면 너무많은 생각들을 하게되니 그런같은데요 좀더 활동적인 일을 해보시면서 잊어버리는게 좋을듯합니다

Answer 2

안녕하세요. 빛나라하리입니다.

감정 기복을 컨트롤 하는 방법을 알려드리자면

1. 나를 감정 쓰레기통으로 만들지 마세요

2. 부정적인 생각 1가지와 반박하는 5가지 긍정을 써보세요

3. 경쟁의 대상은 타인이 아니라 결국 나 자신임을 인지하세요

Answer 3

안녕하세요. 진기한올빼미156입니다.

지금 처하신 주변상황을 내가 수용할수있는 상황으로 바꾸셔야됩니다

예를들어 본인이 싫어하는사람이있다면 그분이랑 친해지던지 아니면 안보던지 해서 나의스트레스원을 제거하셔야됩니다