스포츠·운동
걷기 운동은 한 시간에 얼마큼 정도 되는지 알려주세요.
걷기로 운동을 진행할 경우 한 시간에 얼만큼 해 칼로리가 소모되면 지방으로 치면 몇 그람 경로가 빠질까요? 계단오르기는 소모가 더좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
각자 보폭과 속력이 다 다르기에 정확한 값을 알 수 없지만 기준을 55kg의 성인이라고 친다면 약 200kcal정도 칼로리가 소모된다고 합니다. 계단오르기같은 경우 동일 시간 대비해서 좀 더 칼로리 소모가 많겠네요. 개인적으로는 걷기보다는 인터벌로 런닝을 하시거나 30분 정도 쭉 런닝을 하시는게 유산소 효과를 끌어올리기에 더 좋다고 봅니다.
안녕하세요
계단오르기가 효과 더 좋습니다. 오르는 속도에 따라 차이가 나지만, 계단오르기 20~30분만 하셔도 걷기보다 칼로리 소모가 많습니다. 유산소와 무산소 운동이라서 근력 운동도 같이 되며, 특히, 하체 근력이 강화되요. 또한, 조금만 올라도 금방 숨이 가빠지기 때문에 심폐지구력도 강화됩니다. 처음 시작하기는 부담스러울 수 있으니, 몸 상태에 맞게 진행하는 것이 중요하고, 걷기 운동도 병행하는 것도 하나의 방법이라고 생각해요.
계단 오르기는 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.계단 오르기 운동이 걷기 운동보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있지만, 둘 다 효과적인 운동 방법입니다. 자신의 체력과 운동 목적에 맞는 운동을 선택하시면 좋습니다.