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운동을 하면서 자꾸 무릎에 통증이 있네요
요즘생활체육으로 배드민턴을 하고있는데 너무 재미있습니다 그런데 자꾸 무릎에 통증이 있는거같습니다 무릎이 많이 아픈건 아닌데 앉거나 걸을때 통증이 있네요 이건 제가 잘못 운동해서ㅈ그런걸까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
배드민턴은 점프와 방향 전환이 많아서 무릎에 부담이 큰 운동입니다.
무릎 통증은 자세 불균형, 무리한 동작의 반복, 스트레칭 부족 등에서 올 수 있습니다.
운동 전후 충분한 스트레칭과 무릎 보호대의 착용, 통증 시 휴식이 꼭 필요합니다.
질문자님, 배드민턴을 할 때 무릎에 통증이 생기는 원인은 주로 잘못된 자세나 무리한 점프·회전, 착지 충격이 반복될 때 발생할 수 있습니다. 평소보다 운동량이 많아지거나 준비운동 없이 갑자기 격한 동작을 하면 무릎 주변 근육과 인대에 무리가 가기 쉽습니다. 통증이 계속된다면 잠시 운동 강도를 줄이고, 냉찜질로 부종을 완화하고 스트레칭을 충분히 해 주세요. 만약 통증이 오래가거나 붓고 계단 오르기가 힘들 정도라면 병원 진료와 물리치료가 필요할 수 있습니다. 앞으로는 무릎 보호대를 착용하고, 워밍업·쿨다운을 충분히 해주는 습관이 중요합니다.