스포츠·운동
눈에띄게딱딱한라임나무
운동할때 자꾸 무릎이 시큰거리는 느낌입니다
요즘 생활체육으로 배드민턴을 하는데 자꾸 무릎이 시큰거립니다 많이 아픈건 아닌데 운동만하면 무릎이 시큰거린데 이건 왜 그럴까요?제가 운동을 잘 못하는걸까요 아님 운동화 쿠션이 별로인가요?원인을 모르겠네요
5개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 운동할때 자꾸 무릎이 시큰거리면 무릎이 어딘가 좋지 않아서 입니다. 증상이있다면 운동을 멈추고 병원가서 진료를 보시는것이 좋습니다. 진료를 보고나서 운동을 할지 말지 정하시는것이 좋습니다. 어딘가 아플때 초기에 고치지 않는다면 고질병이 됩니다.
베드민턴의 경우 방향 전환이 많아서 관절에 무리가 갈 수 있습니다.
운동전에 스트레칭을 잘 하고있는지 생각해보시고 그 다음으로 무릎 관절을 너무 혹사시키지는 않았는지 파악해보셔야할 것 같습니다.
운동하실 때 신는 신발을 전문적으로 맞추시거나 무릎보호대, 테이핑을 하시고 운동하시면 도움이 될 것 같습니다.
배드민턴은 무릎에 반복적인 부담을 줄 수 있는 운동이라 무릎 통증은 흔하게 나타납니다.
생활체육을 하면서 배드민턴의 재미만 즐기지 무릎 강화 보강 운동에는 보통 별 신경도 안 쓰니까요.
물론 운동화 쿠션 문제가 있을 수도 있으나 근본적으로는 무릎 강화 운동 없이 사용만 해서 그런 것이죠.
이왕이면 푹신하고 충격 흡수가 잘 되는 신발을 신으시구요.
올바르지 않은 자세도 물론 영향을 줍니다.
무릎 주변 근육과 엉덩이 근육이 약하면 무릎에 부담도 많이 가구요.
운동 전후 스트레칭이나 충분한 준비운동, 마무리운동을 하지 않으며 부상 위험은 높아집니다.
통증이 지속되거나 심해진다면 혼자 고민하지 말고 정형외과에 방문해서 정확한 딘단을 받아보시는 것이 우선입니다.
운동 중 무릎이 시큰거리는 이유는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 연골연화증, 무릎 관절 주변 근육 및 인대 손상, 부적절한 운동 자세 등이 주요 원인입니다. 또한, 운동 강도가 너무 높거나 갑작스러운 운동 시작, 관절의 유연성 부족 등도 영향을 줄 수 있습니다
