탈모에 관한 고민이 있습니다 도와주십시오ㅠㅠ
제가 머리에 탈모가 좀 있는데 혹시 이런 빈머리에 유용한 제품이나 그런 거 없을까요.. 여자친구도 휴가나오면 같이 잘 때 보여줘야하는데 양심적으로 너뮤 비었어요....어떻게 하죠..ㅠ
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
사진 상태를 보면 정수리 부위가 전반적으로 숱이 줄면서 모발의 간격이 벌어진 상태가 있다보니, 초기 남성형 탈모(AGA) 패턴이나 정확한 진단은 병원에서 확인받으시는 것이 좋습니다. 현재 단계라면 회복 가능성이 충분한 것입니다. 많이 속상하시겠지만, 관리를 잘 하시면 됩니다.
현재 상태에서 도움이 되는 방법을 정리드립니다.
병원에서 처방받으시어 약사 선생님과 꼭 상의하세요.
1) 바르는 약: 가장 효과적입니다. 검증된건 미녹시딜(바르는 약입니다)이며 모근 혈류를 늘리고 모발을 굵게 해준다고 합니다. 5% 폼 아니면 액상 제품을 권장드립니다.
2) 내복 약: 병원에서 피나스테리드, 두타스테리드 처방받는 것이 좋아보입니다. DHT 호르몬을 억제해서 탈모 진행을 멈춰주는 효과가 있습니다.
이 두 가지를 병행하시면 초, 중기에는 대부분 숱이 많이 채워질 수 있을 것입니다. 현재처럼 기장이 짧으신 경우 바르는 약 흡수도 잘 되는 장점도 있답니다.
즉각적으로 외관 개선이 필요하시다면, 헤어파우더(흑채같이 뿌리는 가루형태입니다) 종류가 빈 부위를 가리는데 효과적이며, 자연광에서는 티가 안 납니다.(물론 일시적인 효과이며, 씻으면 원상복구이긴 합니다..)
생활 관리도 중요하겠습니다. 하루에 최소 단백질은 체중 1kg당 1.6g이상은 드셔주시고, 스트레스 조절, 규칙적인 숙면(7시간 이상입니다)도 모근 회복에도 큰 영향을 줍니다.
건강한 식습관과 생활을 응원합니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
1명 평가영양적인 관점에서 탈모 관리를 위한 팁을 드리자면,
1. 모발 성장을 위한 필수 영양소 공급을 위해 단백질 보충이 필수적입니다. 단백질은 모발의 주성분인 케라틴을 만드는 데 필수적이므로, 살코기, 생선, 콩류, 계란 등 양질의 단백질을 매일 충분하게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 모낭 세포의 분열과 성장에 기여하는 비오틴(B7)과 모발 건강에 핵심적인 아연, 철분 등의 미네랄을 충분히 보충해야 합니다.
2. 두피 건강을 지키는 비타민과 항산화제의 중요성, 두피의 혈액 순환 개선과 세포 손상 방지에 도움을 주는 비타민A, C, E와 같은 항산화 비타민이 풍부한 녹황색 채소와 과일을 꾸준하게 섭취해야 하며, 오메가-3 지방산은 두피의 염증을 줄이고 모발의 건조함을 개선하는 데 도움을 주므로, 견과류나 등푸른 생선을 식단에 포함하는 것이 좋습니다.
3. 일상적인 식습관 관리의 중요성에 답변을 드리자면, 균형 잡힌 식사를 통해 특ㅈㅓㅇ 영양소의 과도한 섭취나 결핍을 피하고, 모발 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있는 지나친 음주나 흡연은 자제해야 합니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 두피와 모발 세포의 신진대사를 원활하게 하는 기초가 되므로, 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 모발 건강에 이롭습니다.