건강관리
단백질도 과다섭취하면 몸에 안좋은가요?
안녕하세요.
탄수화물은 많이 섭취하게되면 안좋다고하는데, 단백질도 많이 섭취하면 안좋은가요?
단백질을 과다섭취하게 되면 어떤 이유로 안좋은건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질을 과다섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용
1 신장 부담
단백질 대사 과정에서 발생되는 부산물을 처리하기 위해 신장이 부담을 받게 되니 신장 기능이 약한 사람들은 단백질 과다 섭취에 주의하셔야 합니다.
2.뼈 건강 악화
지나치게 많은 단백질 섭취는
체내 칼슘 배출을 촉진해 뼈 건강에 악영향을 줄 수 있습니다
3 심한 체취
체내에서 단백질이 분해되는 과정에서 암모니아가 생성되는데요. 아주 많은 양의 단백질을 섭취하면 소화 과정에서 발생한 암모니아가 호흡기와 땀을 통해 배출되기 때문에 역한 입 냄새와 땀 냄새가 발생할 수 있습니다
4.통풍
단백질이 많이 들어있는 육류, 해산물, 콩 등의 음식은 퓨린 함량이 높습니다. 퓨린은 몸에서 대사 과정을 거치며 요산으로 변하게 되며 요산의 대부분은 소변으로 배출되지만 과도한 양의 요산은 체외로 배출되지 않고 관절 부위에 쌓이면서 통풍이 발병할 수 있습니다
5.체액 불균형
고단백 식단은 몸에서 수분과 전해질의 균형을 교란할 수 있습니다. 단백질 대사를 통해 생성된
요소나 다른 산물을 배출하기 위해 많은 양의 수분이 필요하며
이로 인해 탈수 현상이 발생할 수 있습니다.
6.요로 결석
과다한 단백질 섭취로 인해 요산과 칼슘의 배설이 증가하면서
요로 결석이 생길 수 있습니다.