관절염이 있어 무릎에 무리를 주면 안되는데
관절염 때문에 무릎에 무리를 주면 안됩니다. 근데 당뇨랑 고혈압이 있어 운동을 꼭 해야하는데, 무릎이 너무 아픕니다ㅠ 혹시 무릎보호대가 효과가 있을까요? 무릎보호대 하면 관절염에 더 좋나요?
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
무릎 관절염이 있으실 경우 무리한 운동은 삼가시는 것이 좋습니다. 무릎보호대 또한 관절염에는 큰 효과가 없을수 있습니다.
무릎에 무리가 가지 않고 유산소운동을 원하신다면 실내자전거 또는 가벼운 평지걷기 운동을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
무릎에 무리가 덜한 수영, 자전거 타기 등의 운동을 권장합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
무릎보호대는 무릎관절에 보조적인 지지를 해주므로 도움이 되겠지만 걷기나 뛰기보다는 수영이나 아쿠아로빅과 같이 무릎 관절에 영향을 적게 주는 운동을 해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다.
무릎 상태가 좋지 않을 경우에는 무리한 운동은 무릎 상태를 악화시킬 수 있어 지양하여야 합니다. 무릎 보호대를 하더라도 운동을 하였을 때에 관절염의 진행을 예방할 수 없을 수 있습니다. 관련하여서는 무릎 건강에 크게 영향을 주지 않는, 중력의 영향을 받지 않는 운동을 하시어 혈압 및 당 관리를 하시길 권고드립니다. 대표적으로 수영이 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
무릎 보호대는 크게 효과가 없습니다. 관절염이 심하다면 무릎으로 치료를 시행하여 증상을 완화시킨 후에 운동을 하시는 것이 낫습니다. 운동은 수영이나 평지 걷기, 실내 자전거 등이 무릎에 부담이 적습니다.