밤에 잠이 안올때 도움이 되는 행동이 있을까요?
피곤해서 자려고 누우면 막상 잠이 오지 않고 온갖 잡생각이 머릿속을 스쳐가는데 이렇게 잠이 안 올 때 도움이 되는 행동들은 어떤 행동들이 있나요?
안녕하세요. 늴니리야니나노리노리야오밍861입니다.
마음이 편안해지는 새벽 라디오채널을 들어보세요.
음악도 듣고 누군가의 말에 위로도 받을 수 있어서
참 도움이 많이 되더라구요^^
안녕하세요. 튼튼한콩중이24입니다.
욕조에 따뜻한 물을 받아놓고 잠시동안 앉아서
명상에 잠겨봅니다. 그리고 따뜻한 우유한잔 마시고
자리에 누우면 금방 잠이오더라구요.
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
평소에 자주 잠이 안오는게 아니라면, 따뜻한 물로 목욕하고, 따뜻한 우유나 무카페인 차를 한잔 드시는것도 좋고요, 온돌 찜질기로 배 마사지를 하면 몸이 이완되면서 잠이 잘오는거 같습니다.
자주 잠을 자기 힘들다면 퇴근후에 한시간 이상 운동을 하고 따뜻한 물에 목욕이나 샤워를 해주시는것도 도움이 되는거 같습니다.
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다....
저는 유튜브 백색소음 빗소리 새소리 이런 소리 들으면서 잠을 청합니다.
집중하다보면 잠이 잘 오더라구여.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다....
명상의 시간을 한번 가져 보세요..
평소때 스트레스를 많이 받는 타입이면 스트레스 원인을 먼저 파악하시고 해결하시는게 근본적인
해결 방법입니다.
안녕하세요. 자비로운이구아나29입니다.
친 미지근한 우유를 양 많이 먹구요 창문을 열어서 방 온도를 낮춰요 그럼 잠이 오더라구요
안녕하세요. 뉴아트입니다.
따뜻한 물로 샤워하면 그나마 잠이 잘옵니다
저녁에 식사로 상추를 드셔도 상추 성분 때문에 잠이 잘 올겁니다
그래도 잠들기 어렵다면 위에 말한 따뜻한 물 샤워 후 따뜻한 차 한잔 마시고 향초를 켜서 심신의 안정을 취하면 좀 나아지실겁니다
또한 낮시간에 활동을 좀 많이 하시거나 운동을 빡씨게 하시는 것도 도움이 됩니다
그래도 잠들기 어려우면 불면증이라고 봐야 합니다
병원 가셔서 불면증 상담 받으시는 걸 추천드립니다
안녕하세요. 우울한새우젓90입니다.
핸드폰을 끄시고 따뜻한 차를 마신 후 눈을 감고 잠을 청해보세요~~!
따뜻한 차가 도움이 되더라구요ㅎ
안녕하세요. 기운찬수달300입니다.
어릴적 만화에서나 본듯한
눈감고 양 세기가 생각보다 효과가 좋습니다.
스마트폰을 달고 사는 현대인에게
눈감고 양 100마리 세기는
생각보다 잠을 잘 오게 합니다