커피마시고서 잠들면 깊은 잠을 들수가 없나요 ?

Question

안녕하세요. 커피를 마시고서 잠들면 깊게 잠을 들수 없는지 궁금합니다.

아니면 그거랑은 상관없이 졸리면 커피를 마셔도 잘 잘수 있나요 ?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

커피에 들어 있는 카페인은 각성 효과가 있어 잠들기 어렵거나, 깊은 잠을 방해할 수 있으며 졸려서 잠들 수는 있지만, 수면의 질이 떨어질 가능성이 높습니다. 카페인은 섭취 후 몇 시간 동안 몸에 남아 영향을 줄 수 있으므로, 자기 전에는 피하는 것이 좋습니다.