약·영양제
수면과 불안, 스트레스에 좋은 영양제
나이
23
성별
여성
복용중인 약
종합비타민만 복용중
기저질환
약간의 저혈압
현재 준비중인 시험이 있어 더 양질의 생활을 하기 위해 영양제를 이것저것 알아보고 있는데요.
테아닌, 이노시톨, 글리신 등이 수면, 불안, 스트레스 등에 좋다고 하더라구요?
카페인에 좀 예민하고 혈압은 정상범위지만 낮은편이긴 해요.
세 가지 영양제 모두 부작용이 거의 없다고 알고있긴 한데 그래도 더 안전한게 무엇인지, 추천하는 조합이 있으신지 알려주시면 감사하겠습니다.
(일단 알아본 영양제는 테아닌 단독, 테아닌 + 이노시톨 소량, 글리신 단독 이렇게 있습니다.)
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
영양제는 보조적 수단으로 도움을 줄 수 있습니다. L-테아닌을 자기전에 복용해보는 것으로 영양제 복용을 시작해 볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
테아닌과 아쉬아간다 추출물을 이런 목적으로는 가장 추천드립니다. 실제로 항불안, 집중력 강화, 수면에 도움 같은 작용이 임상에서 입증되어 있습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
수면과 불안 스트레스에 도움이 되는 영양제로는 테아닌이나 천왕보심단을 복용해보시는걸 권해드립니다. 불안이나 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
현재 복용중이신 종합비타민에 마그네슘 성분이 들어있지 않다면, 마그네슘 성분에 테아닌 정도를 추가해서 복용해보시는 것을 권장드립니다
이소시톨이나 글리신, 테아닌 성분은 서로 특별한 영향을 주지 않기 때문에 각 제품의 용법에 알맞게 다 같이 드셔도 상관은 없습니다