음식을 먹을 때 한쪽으로만 씹는 습관은 문제가 될 수 있을까요?

Question

음식을 먹다보면 의식 하지 않아도 편한 쪽 치아로만 계속 씹게 되는 경우가 있습니다. 특별히 통증이 있는 것은 아닌데 오랫동안 한쪽으로만 씹는 습관이 계속되면 치아나 턱에 좋지 않을 수도 있다는 이야기를 들었습니다.

실제로 한쪽으로만 음식을 씹는 습관이 턱관절이나 치아, 얼굴 근육 등에 영향을 줄수 있는지 궁금합니다. 양쪽 치아를 번갈아 사용하는 습관을 의식적으로 들이는 것이 좋은지도 알려주세요~

Answer 1

저도 지금 치과 치료 중이라 한쪽으로만 씹고 있어 불편함이 큰데요,

가끔 한쪽으로 씹는 정도라면 크게 걱정하지 않아도 되지만, 오랫동안 한쪽으로 씹는 습관이 지속된다면 치아와 턱관절에 부담이 될 수 있어 양쪽으로 골고루 씹는 것을 추천드립니다.

한쪽으로 씹게 되면 음식을 씹을 때 발생하는 힘이 특정 치아와 턱관절에 반복적으로 집중될 수 있는데요, 장기간 지속되면 한쪽 턱 주변 근육을 과도하게 사용하는 습관이 생기면서 턱의 피로감이나 뻐근함을 느낄 수 있고, 일부에서는 턱관절의 불편감이나 씹는 기능의 불균형으로 이어질 수 있습니다. 얼굴 근육 역시 한쪽을 더 많이 사용하는 만큼 좌우 사용량에 차이가 생길 수 있습니다.

특히 통증은 없지만 늘 같은 쪽으로만 씹는 다면 치아 상태를 확인해보는 것도 좋은데요, 충치나 치아의 미세한 균열, 잇몸문제, 보철물의 불편함처럼 본인이 크게 느끼지 못하는 이유가 있어서 무의식적으로 편한 쪽을 선택하는 경우도 있기 때문입니다.

평소에는 음식물을 한쪽으로 몰아 씹기 보다는 좌우를 자연스럽게 번갈아 사용하도록 노력해보시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

음식을 한쪽으로만 씹는 편측저작 습관은 치아, 턱관절, 얼굴 근육에 다양한 좋지 못한 영향을 미치게 되니, 의식적으로 양쪽을 번갈아 사용하시는 것이 좋겠습니다.

1) 사용하는 쪽: 주로 사용하는 쪽의 치아는 과잉 힘을 받아서 빠르게 마모되거나 파절될 위험이 커집니다.

2) 사용하지 않는 쪽: 반면에 사용하지 않는 쪽은 음식을 씹을 때 일어나는 자연스러운 치아 세정 효과(자정작용)를 보지 못해서 치태와 치석이 쉽게 쌓여서 충치나 치주질환 발생 확률이 높아지게 된답니다.

3) 얼굴근육, 턱관절: 얼굴 근육과 턱관절에도 무리를 줄 수 있겠습니다. 한쪽으로만 씹으면 그 방향의 저작근만 비정상적으로 발달해서 턱근육 비대칭을 유발하고, 결국 양쪽 얼굴의 균형이 무너지는 안면 비대칭으로 이어질 수 있답니다.

4) 디스크, 턱관절 장애: 그리고 턱관절에 가해지는 압력이 한쪽으로만 집중되면서 관절 디스크가 마모되거나 이탈해서 입을 열 때 소리가 나고 통증이 생기는 턱관절 장애를 유발할 위험이 커집니다.

5) 만성 두통, 어깨 통증: 턱관절의 불균형은 목과 어깨 근육의 긴장을 유발해서 만성 두통이나 어깨 통증으로 번지기도 합니다.

>> 지금 통증이 없더라도 장기적인 구강 건강과 올바른 안면 균형을 위해서 양쪽 치아를 고루 사용해서 씹는 습관을 들이시는 것이 정말 중요하겠습니다.

식사시 음식물을 양쪽으로 나누어 씹거나 번갈아 가면서 씹으려는 노력을 꾸준히 해보시길 바랍니다. 만약에 치통이나 잇몸 질환 때문에 무의식적으로 한쪽만 사용하고 계신 것이라면, 뿌리적인 부분을 해결하기 위해서 치과 치료가 우선이 되어야만 합니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.