뇌는 잠자는 동안 일부 깨어 있게되고,
이로인해 자극하지 않아도 깨어 있는동안 저장된 기억과 정보를 무작위로 되살리게 합니다.
이것이 꿈입니다.
뇌가 깨어 있을때 즉 활동하면서 신체적, 정신적으로 심하게 자극 될수 있는 격한행동이나 영상시청, 독서등을 가능한 줄이고,
편안한 맘을 가질수 있도록 컨트롤 하고 행동하도록 노력하면 편안한 잠을 잘수가 있습니다.
또한 잠 자기전에 전두엽을 자극하지 않는 것이 좋습니다.
잠자기 한시간전에는 가능한 자극적인 행동이나 영상시청을 하지 않는것이 좋습니다. 맘을 편안히 해줄수 있는 명상이나 조용한 자연의소리에 가까운 음악등을 청취하면 잠자는데 도움이 됩니다.