하루에 커피를 두잔 세잔 씩 마셔도 괜찮을까요 ?

Question

업무 중에 너무 졸려서 하루에 아메리카노를 두 세잔 정도 마십니다. 당장은 불편함이 없지만 장기간 마시면 건강이나 수면에영향을 줄까 걱정됩니다. 실제로 어느날은 머리가 띵하기도 했어요. 일반적으로 커피 몇잔정도가 괜찮을까요 ?

Answer 1

식약처가 권장하는 하루 커피 권장량이 있습니다.

아메리카노 같은 경우 하루 3잔 이하를 권장해요.

근데 2잔까지만 드시는 게 좋아요.

카페인을 다른 음식, 간식에서도 섭취할 수 있기 때문에 2잔까지만 드시는 거 추천합니다.

Answer 2

커피 하루에 먹는 양은 개인에 따라 다르지 않을까요~ 

저는 보통 3~4잔 먹어요. 그중 한잔은 모닝 다방커피

예전 통계인데. 커피소비량하고 장수국가와 비례한다는 것을 봤어요. 북유럽 사람들이 그렇게 커피를 많이 먹는데 오래산다고 하네요. 적당히 먹으면 별 문제 없을 듯합니다. 

Answer 3

커피를 많이 마시면 카페인 과다섭취로 각성 상태가 유지되면서 밤에 잠이 잘 안오고 다음날 더 피곤하실 수 있습니다.

체인점에서 2천원 정도에 판매하는 아메리카노의 경우에는 성인 하루 카페인 권장량 400mg의 절반정도 되는 것으로 알고 있습니다.

이론상으로는 2잔 정도 마셔도 되는 것 같기는 한데 너무 많이 마시면 두통이 오기도 하고 위에 말씀드린 대로 악영향을 미칠 수 있기에 가능하면 카페인 섭취를 줄이시게 좋을 것 같습니다.

Answer 4

카페인을 많이 마시게 되면 밤에 잠들기가 어려울때도 많아요.
일반적으로 하루에 한잔 정도가 적당한데 몸에서 카페인 받아드리는 정도에 따라 2잔까지도 될가같아요

Answer 5

커피에 들어가는 카페인 성분때문에 전문가들은 하루에 1잔이 가장 좋다고 합니다.

여러 부작용이 나올수 있습니다.

저도 예전에 몇잔씩 커피를 마시다가 요즘에는 하루에 1잔으로 줄였습니다.

Answer 6

수면에 영향을 줄 수는 있지요

근데 오후에 마시는 경우에 그런 것 같아요

저는 오전에만 두잔 마셔서 그런가 큰 영향은 없더라구요. 잘때

Answer 7

커피는 하루 한 잔만으로도 충분합니다. 특히 요즘같은 굉장히 뜨신 여름엔 그야말로 아이스커피를 하루 한 잔 사서 밖에서 홀짝 홀짝 마시고, 커피가 떨어지면 물을 채워서 얼음물로도 마실 수 있죠. 하지만 너무 많이는 아닌, 하루 1잔만으로 마십시다! 더 마신다면 카페인으로 인해 건강에 좋지 않아요.

Answer 8

커피에는 카페인이 많이 포함이 된 음료입니다.

그렇기에 하루에 두 잔, 세 잔 이렇게 많이 마시게 된다면

카페인을 과다 복용하는 것이기에

조심해서 마셔야 합니다.

한 잔 정도가 좋습니다.