운동하시는분들은 계란을 섭취할 때 노른자는 거의 안먹던데 왜 그런건가요??

Question

요즘에 살이 많이 쪄서 운동을 하고 있는중인데 매번 운동하시는 분들 보면 계란을 많이 드시는데 그 중에서도 노른자는 거의 빼고 드시더라구요 그래서 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

흰자와 노른자의 칼로리 차이때문이 아닐까 싶습니다. 흰자에는 약 15kcal 무지망에 반면 노른자에는 약 55kcal 4g정도 지방을 포함하고 있다고 합니다. 흰자가 지방이 적고 단백질이 풍부하여 근육 성장에 도움이 되기에 많은 갯수를 섭취하는 것이죠. 결과적으로 보디빌더들은 고단백 저지방 섭취를 원하기에 흰자만 먹고 노른자를 버리는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요

영양성분 때문이에요. 흰자 같은 경우는 거의 100% 단백질로 구성되어 있지만, 노른자 같은 경우 지방도 같이 포함되어 있습니다. 노른자 때문에 계란도 많이 섭취하시면 지방 과다 섭취로 이어질 수 있어요.

Answer 3

계란의 흰자는 단백질이 풍부하고 식감도 좋아서 안먹는 사람들이 거의 없지만

노른자 같은 경우에는 지방함량이 높고 칼로리도 높은 편이라서

운동을 하시는 분들에게는 별로 좋지않은 영양소를 포함하고 있기 때문에

비선호하시는 분들이 많은것같습니다.

Answer 4

계란 흰자는 고단백 식품으로 근육을 키우는데 도움이 됩니다.

또한 지방이 거의 없고 칼로리가 적어 체중관리에도 도움을 줍니다.

계란 노른자는 콜레스테롤이 많고 지방질이 많이 포함되어 있기 때문에 운동하는 사람들이 피하는 경향이 있지만, 건강에 도움이 되는 영양소가 많아 굳이 버릴 필요는 없는것 같습니다.

Answer 5

계란 흰자는 거의 순수한 단백질로 이루어져 지방이 거의 없지만 노른자는 지방이 많이 포함되어 있습니다. 특히 운동선수나 보디빌더처럼 체지방을 줄이려는 경우에는 지방섭취를 최소화하는 게 중요하니 노른자를 거의 빼고 먹습니다.

Answer 6

안녕하세요

운동하는 분들이 노른자를 안 먹는 이유는 노른자에 지방과 콜레스테롤 함량이 높아 체자방 증가를 우려하기 때문입니다 그래서 운동을 할 때 노른자 섭취를 안하는 겁니다