생활
운동할 때 노른자를 잘 안먹는 이유가 있나요?
보통 운동하시는분들이 계란 드시는걸 보면 거의 흰자만 먹고 노른자는 버리는 경우가 많던데 왜 그런건가요? 궁금해가지고 물어봅니다
9개의 답변이 있어요!
계란 노른자를 버리는 이유는 지방이 많아 칼로리가 높아 지방 만드는 경우가 있고 콜레스테롤이 함량이 높아 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다는 우려에 먹지 않고 버리는 것입니다. 근육은 단백질로 이루어져 있는데 근력운동을 하고나면 단백질이 찢어지고 이 사이에 다시 단백질이 침투하면서 서로 붙어 근육이 조금씩 늘어나는 것으로 계란은 흰자에 단백질 성분이 집중적으로 들어있어 흰자만 먹는 것입니다.
운동을 하시거나 다이어트를 하시는 분들이 계란 노른자를 드시지 않는 이유는 아무래도 계란 노른자에는 지방 함량이 들어 있기 때문일겁니다. 하지만 계란 흰자는 단백질이 높기 때문에 운동에 도움이 됩니다. 그래서 계란 노른자르 제외한 흰자만 드시는거라 보시면 될듯 합니다.
안녕하세요
지방 섭취도 제한 하시는 분들이 그렇게 많이 드시죠. 계란의 흰자는 100% 단백질로 구성되어 있는데, 노른자에는 지방이 포함되어 있어요. 포화지방도 들어 있습니다. 따라서, 계란을 많이 먹게 되면 지방 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.
운동할 때 계란 흰자만 먹고 노른자는 피하는 경우가 많은 이유는 단백질 섭취와 체지방 조절의 균형을 고려하기 때문입니다
체중 감량 중에는 지방 섭취를 줄이기 위해 노른자를 뺍니다 노른자는 칼로리가
높다네요
운동하시는 분들이 노른자를 피하시는건 콜레스테롤이랑 지방이 많아서 그런것 같습니다 흰자는 단백질이 풍부해서 근육만들기 좋은데 노른자는 칼로리가 높아서 다이어트할때는 조금 부담스럽죠 근데 요즘엔 노른자도 비타민이랑 영양소가 많아서 같이 먹는게 낫다고 생각됩니다 적당히 조절해서 드시는게 좋을듯 합니다.
안녕하세요.
운동할 때 노른자를 잘 안 먹는 이유는 노른자에 지방과 콜레스테롤이 많아 체지방 증가를 걱정하기 때문입니다.
그리고 단백질 섭취를 극대화하려고 흰자 위주로 먹는 경우가 많으며 소화가 더딜 수 있어 운동 전후 빠른 흡수를 원할
때 피하는 경우가 있습니다.
안녕하세요~석산화입니다~
주로 단백질과 칼로리를 관리하기 위해서입니다.
계란 흰자는 거의 대부분 단백질로 구성되어 있고지방과 칼로리가 적은 반면에 계란 노른자는 지방과 콜레스테롤이 더 많이 포함되어 있습니다. 그래서 몸매 관리를 하거나 체중 조절을 중요시하는 분들이 노른자를 버리곤 합니다. 하지만 노른자에는 비타민과 미네랄 건강한 지방도 없지 않으니 필요에 따라 적절히 소비하는 것도 좋습니다.