하루에 산책을 어느정도 해야 건강에 좋나요>?

Question

요즘 날씨가 좋아져서 산책을 자주 하려고 합니다. 산책을 어느정도 해야 건강에 좋다고 할수 있나요? 저는 기본적으로 산책을 30분 정도 하거든요

Answer 1

매일 하는 것이라면 하루에 30분 정도가 체력적으로 부담 없고 힐링도 되는 운동량이 아닐까 싶습니다.

컨디션이 좋으면 1시간까지 늘려도 운동효과가 올라갈 거 같아요. 저도 산 주변에 살아서 요즘 다시 운동을 시작했습니다.

앞으로 벚꽃이 피면 더 자주 산책하러 갈 거 같네요. 저는 1시간에서 1시간 30분 정도 등에서 땀이 약간 날 정도로 하는 편인데, 집에 오면 약간 노곤하면서 잠도 잘 오는 거 같더라구요.

Answer 2

일단 30분 정도 하시는 것은 좋은 습관이라고 생각합니다. 30분 이상부터 유의미하게 좋은 효과를 볼 수 있는 시간이라고 생각합니다.

Answer 3

산책이라는 것은 적절히 본인이 낼 수 있는 시간 내에서 하면 되겠습니다.

하루 30분정도면 적절하게 하는 것으로 보이구요.

1시간까지로 늘려도 상관은 없으나 우리에게 시간은 무한한게 아니죠.

Answer 4

하루에 30분정의산책이 건강에 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 꾸준히 산책을 하면 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 스트레스 해소, 면역력 강화 등의 효과가 있습니다

Answer 5

하루 30분 정도의 산책은 건강에 매우 좋은 습관입니다. 전문가들은 최소 30-60분 정도 꾸진히 걷기를 추천하며 주 5일 이상 하기를 권장합ㄴ다.