헬스를 하는데 보충제를 먹어야할까여

헬스를 하는데 보충제를 무조건적으로 먹으면서 해야할지 모르겠네여 속이 안좋은거같기도하고 헬스하시는분들 중에서는 다들 보충제를 드시나여