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런닝을 하면서 발바닥이 아프면 어떻게 대처해야 하나요?
런닝을 하면서 종종 발바닥이 아픈 것을 느끼는데
이렇게 발바닥에서 통증이 올라오면
어떻게 대처해야 하는 거인지 궁금합니다.
바로 병원에 가야 하나요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요 검붉은귀뚜라미 118입니다. 질문하신 내용에 대해 답변 드리겠습니다. 런닝을 하면서 발바닥이 아픈 경우 뛰는 자세와 착지 방법이 잘못됐을 가능성이 높습니다. 자신의 몸에 맞는 런닝 자세와 런닝 시 발이 닫는 부분과 속도를 다시한번 점검할 필요가 있습니다. 추가로 발에 맞지 않는 런닝화를 착용할 경우 발에 피로가 쌓여 통증이 느껴질 수 있기 때문에, 런닝할 때 신는 운동화나 런닝화를 교체하는 것도 좋은 방법입니다. 이 두 가지 과정을 거쳤는데도 발바닥의 통증이 사라지지 않으면 병원에 방문하여 진찰을 받는 것을 추천드립니다. 이상으로 답변을 마치겠습니다. 제 답변이 질문자님에게 도움이 되기를 바랍니다. 오늘도 행복한 하루 되세요!
발바닥에 통증이 올라와서 러닝이 힘든 경우,
일단 병원을 방문하셔서 어디 부상이 있는건 아닌지 먼저 진단을 받아 보시는게 좋을 것 같습니다.
특별하게 부상을 당한 곳이 없거나 하는 경우에는
러닝 자세가 부정확해서 간헐적으로 통증을 느끼게 되는 것 같은데요...
제대로 된 자세를 잡을 수 있게 연습을 꾸준히 해주시는게 좋을 것 같습니다.
족저근막염으로 인한 통증이 아닐까 싶습니다. 통증의 경우 통증의학과나 정형외과에 가서 물리치료를 받곤 하는데요, 그게 심하지 않은 경우에는 폼룰러나 마사지볼을 아픈 부위에 대고 살살 굴리면서 마사지해주니 꽤나 괜찮아지더라고요.
평소 런닝할 때 착용하시는 신발의 쿠션감을 체크해보시는게 어떨까 싶습니다.
발바닥 통증은 주로 족저근막염이나 발목을 많이 시용해서 비롯됩니다. 이를 완화하려면 휴식, 차가운 찜질, 스트레칭, 적절한 신발 착용이 중요합니다. 통증이 1-2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 병원 방문을 고려해야 합니다. 전문가는 진료와 필요한 치료를 제공할 수 있습니다.
런닝을 처음 하게 되면 발이나 발바닥이 아픈 증상은 생길수있어요
이건 몸이 익숙해지도록 꾸준히 런닝을 하면 나아집니다.
오래 런닝을 했음에도 발바닥이 아픈거면 런닝화에 문제에요^^