안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

식이섬유가 많이 든 음식을 먹는 것이 좋습니다.

강낭콩, 병아리콩, 검은콩, 보리, 귀리, 아보카도 등이 있습니다.

안녕하세요. 유능한쿠스쿠스130입니다. 변비를 탈출하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 드시는 것이 좋아요. 양배추나 버섯, 양상추가 좋습니다.

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

장에 좋은 음식을 섭취하는것이 좋습니다. 동치미,

된장찌게, 청국장 등을 섭취차면 효과적입니다.

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

변비에 좋은 음식으로 보리밥이 있습니다.

보리밥을 드시면 장활동을 원활하게 해주기 때문에 변비에 좋은 효과를 보입니다.

안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.

변비에 효과적인 음식은 매우 다양합니다.

백미보다는 현미밥을 드시고, 채조와 해조류를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

그리고 물론 식단도 중요하지만, 식사를 규칙적으로 하시는 게 정말 중요하다고 합니다.