런지할 때 덤벨을 들면 그 덤벨 부하가 앞으로 나온 다리의 부위에 가나요?

Question

제목으로만 확인하면 이해하시기 어려울거 같아서 확실히 질문드립니다

만약 덤벨을 양손에 각자 10kg씩 들고 런지를 하기 위해 다리 한 쪽을 앞으로 뻗는다 치면 그 뻗은 다리와 연결된 부위에만 덤벨 10kg 두개의 무게, 즉 20kg의 부하가 오는가요? 아니면 10kg의 부하만 가나요?

Answer 1

런지할 때 양손에 든 덤ㅂㄹ 20kg은 몸 전체에 추가되는 부하입니다.

이 추가된 덤벨 무게와 본이느이 체중은 론지 동작 중 앞으로 뻗은 자리와 뒤에 있는 다리 모두에 분산되어 실리게 됩니다.

앞으로 뻗은 다리가 주동근 역할을 하면서 더 많은 부하를 받지만 뒤쪽 다리도 균형을 잡고 체중을 지지하는 역할을 하기 때문에 덤벨 부하를 함께 나누어 가집니다.

다라서 덤벨 20 kg 전체가 앞다리에만 다는 것이 아니고 두 다리 및 몸 전체에 걸쳐 부하가 분산된다고 이해하시면 됩니다.