수험생 입니다. 자기 전 양치,치실 해야 되는데 자꾸 안하는 버릇이 있네요 ㅠㅠ

Question

수험생 입니다. 자기 전 양치,치실 해야 되는데 자꾸 안하는 버릇이 있네요 ㅠㅠ 어쩜 좋을까요?

아침부터 독서실 갔다가 밤늦게 까지 공부 하고 집에 오면 하루 있었던일 스트레스 풀려고 맥주 먹고 간식 먹다가 갑자기 졸음이 크게 와서 "10분만 자고 다시 일어나자" 라는 생각으로 잠깐 잠을 자다가

푹 자버리고 이게 반복적으로 계속 그래요. 그러다가 갑자기 치아 충치 걱정이 되네요.

버릇 고치는방법 어쩜 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사/경제·금융전문가입니다.

자기전에는 칫솔질을 하는것이 좋습니다.

하지 않았을 경우에 충치가 조금씩 진행이 되기 때문에 나중에 큰 문제를 발생시킬수 있어요.

또한 칫몸에 염증을 유발할수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김세현 치과의사입니다.

저도 하는 방법인데요, 화장실에서 양치하지마시고

간식 옆에 칫솔을 나두고 치약없이 칫솔질을 티비보면서 한 10분 정도 약하게 진동주는 방법으로 하시면 효과가 좋습니다.

치약은 크게 도움되지 않고, 물리적인 칫솔질이 충치예방에 최고이기 때문이지요

Answer 3

안녕하세요. 이정현 치과의사입니다.

자기전에 맥주, 간식을 드셨다면 꼭 양치를 하고 주무시는게 좋습니다.

또한 치실도 매일 사용하시는게 좋습니다.

알람을 설정해놓고 잠깐 주무신다던지 의 방법을 쓰시는게 좋을것으로 보입니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

자기전에 간식이나 음료수 먹었다면 반드시 치솔질 하여야 합니다.

입안에 간식 찌꺼기가 남아있으면 밤새 급속도로 충치가 진행될 수 있습니다.

밤에 간식 먹은 후에는 맹물로라도 입안을 헹구어 내도 자야 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김철진 치과의사/경제·금융전문가입니다.

습관을 고치는건 오자마자 양치를 하는게 좋습니다. 본인이 문제점을 잘알고 계시니 오셔서 맥주를 마시지 마시고 바로 양치를 하시는게 좋을것같습니다. 공부도 중요하지만 치아관리 잘못하시면 나중에 고생하실수도 잇습니다.건강할떄 잘 관리 하세요.

Answer 6

안녕하세요. 정진석 치과의사입니다.

개인의 의지의 문제로 보여집니다. 해당 습관이 계속 누적된다면 남들 보다 충치 및 잇몸 질환으로 이어질 가능성이 매우 높습니다. 현재 맥주를 드시고 간식을 먹는 습관 자체를 교정해야 할 것으로 보입니다. 보통 습관을 교정하는데는 2주 정도의 시간이 필요하며 2주 정도는 의도적으로 노력을 하셔야 합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 7

안녕하세요. 장인아 치과위생사입니다.

10분만 자고 일어나서

한다는 생각을 하지말고

잠들기전에 꼭 칫솔질을 하고

하고 주무시는게 좋은것 같습니다.

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.