요즘따라 배에 가스가 많이 차는거같아요

Question

요즘따라 배에 가스가 많이 차는 것 같습니다 과거에 탄산음료를 많이 먹었을 때에도 배애 가스가 많이 찬다는 느낌은 못벋았었는데 지금은 건강을 생각해서 탄산음료를 완전히 끊어냈습니다 식습관도 과거와 다를바 없고 오히려 운동도 과거에 비해서 열심히 하고있는데 갑자기 요즘따라 가스가 많이찹니다 이 증상으로부터 의심해봐야할게 있을까요?

강한솔 · Accepted Answer

배에 가스가 차는 느낌은 20대에서도 매우 흔한 증상이고, 실제 가스 양이 늘어난 경우도 있지만 장이 예민해져 평소보다 더 팽만감을 느끼는 경우도 많습니다. 특히 식습관이 크게 변하지 않았는데 갑자기 가스가 늘었다면 음식 자체보다 장운동 변화, 스트레스, 운동 방식 변화, 식사 속도 같은 요소가 영향을 주는 경우가 흔합니다.

운동을 더 열심히 시작한 이후라면 단백질 보충제, 닭가슴살·고구마·샐러드 같은 식단 변화가 숨어 있는 경우도 많습니다. 특히 유청단백, 프로틴 음료, 인공감미료, 고섬유 식단은 일부에서 가스와 복부팽만을 꽤 유발합니다. 또 건강 때문에 탄산은 끊었더라도 식사 속도가 빠르거나 껌·제로음료·커피를 많이 마시면 공기를 많이 삼키면서 가스가 늘 수 있습니다.

장염 이후 장이 예민해진 상태, 과민성장증후군, 변비도 흔한 원인입니다. 가스가 많으면서 배가 꾸르륵거리거나 배변 후 편해지는 느낌이 있으면 과민성장증후군 형태일 가능성도 있습니다.

다만 다음 증상이 같이 있으면 단순 가스 문제로만 넘기지 않는 것이 좋습니다. 체중 감소, 혈변, 지속적인 설사, 야간 복통, 심한 변비, 구토, 빈혈, 특정 음식 먹을 때 심한 악화가 있는 경우입니다. 유당불내증이나 드물게 염증성 장질환 같은 문제도 감별이 필요할 수 있습니다.

현재 말씀만 보면 위험한 질환보다는 장 기능 변화나 식이 관련 가능성이 더 높아 보입니다. 우선 최근 운동 시작 이후 먹는 음식·보충제·식사 패턴 변화를 다시 확인해보시는 것이 좋고, 너무 빠르게 먹는 습관이나 야식도 줄여보시는 게 도움이 될 수 있습니다. 증상이 몇 주 이상 계속되거나 복통·설사가 동반되면 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

채홍석 · Answer

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.일단 인스턴트 식품 고지방식이 유제품 단음식 단음료 빵 면 이 정도는 드시지 말아보세요술 담배를 하신다면 중단해보시구요그리고 나서 경과를 확인을 해보세요이후에도 복부팽만감이 지속이 되는지 말입니다.운동을 하지 않거나 움직임이 많이 줄어들면 가스의 배출이 줄어들면서 복부팽만감이 악화되니 참고를 해주세요