건강관리
물 대신 제로콜라를 즐겨도 괜찮을까요?
제로콜라는 설탕과 칼로리가 없다는 생각에 매일 마시게 되는데요. 물 섭취량이 줄어들더라도 제로콜라로 물을 대체할 수 있는지 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
물 대신 제로콜라를 즐겨 마시는 것은 영양적인 관점에서 권장되지 않습니다. 제로콜라가 설탕과 칼로리가 없다는 점은 긍정적이지만, 물은 인체에서 기본적인 생리 기능을 유지하고 체내 수분 균형을 맞추며 노폐물을 배출하는데 필수적인 역할을 합니다. 제로콜라에 함유된 인공감미료는 단맛에 대한 갈망을 지속시키거나 장내 미생물 환경에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 있으며, 일부 연구에서는 인슐린 저항성이나 특정 질병 위험과의 연관성도 제기되고 있습니다. 또한, 제로콜라를 포함한 탄산음료는 약산성을 띠고 있어 치아 부식의 위험이 있으며, 물처럼 전해질이나 필수 미네랄을 공급하지 못합니다. 따라서, 제로콜라로 물을 완전히 대체하는 것은 건강에 이롭지 않으므로, 최적의 수분 섭취는 순수한 물을 통해 이루어져야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
제로콜라에는 당대체제가 함유되어 있기때문에
이를 과도하게 섭취하면 소화불량, 복통 등이 우려되므로 유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 좋은 선택은 아니지만
일반 콜라를 드시는 것보다는 괜찮답니다.
제로콜라도 물에 비해서는 흡수률이 떨어진답니다.