의자에 앉는 자세가 나쁘면 뒷목과 어깨가 아프기도 하나요?
안녕하세요^^ 레몬중독자입니다.
의자에 오래 앉아서 일을 하고 나면 한쪽 어깨와 뒷목이 좀 아프더라구요
뭔가 묵직하게 뭉친 느낌도 나구요
의자에 앉는 자세가 나빠서 그런걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
의자에 오랫동안 앉아서일을할경우 잘못된자세로인해서 불편감이나 통증이나타날수잇는데요 특히 한쪽으로 회전하거나 전화를받는동작등과같이 지속적으로 한쪽만사용한다면 근육불균형이더커지면서 불편감이나타날수있습니다
이럴때에는 평소 운동과스트레칭을하는것도 중요하지만 작업환경을 바꾸는것이 좋습니다 최대한 몸이 회전하지않도록 작업환경을바꾼다거나 한쪽어깨를 사용하는것보다는 양쪽을다사용하는방법으로 바꾸는등의 노력을해보시고
그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다
감사합니다~!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있게 되면 허리디스크에 부하를 주어 통증을 유발하거나 신체 균형이 무너지며 목과 어깨 주변 근육이 과긴장하여 통증을 유발할 수도 있습니다.
중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 의자에 앉는 자세가 나쁘다면, 뒷목과 어깨의 통증을 유발할 수 있으며, 특히 머리를 앞으로 숙이거나 앞으로 나갔을 때, 어깨가 한쪽으로 기울여졌을 때 근육이 긴장하고 뭉쳐 통증이 발생할 수 있습니다.
잘못된 자세로 인해 대부분 거북목이나 어깨 비대칭, 등과 허리의 불균형을 만들어 심하면 목디스크 또는 허리 디스크를 유발할 수 있습니다.
최대한 40~50분에 한번씩 움직여주거나 스트레칭을 해주는것이 큰도움이될 수 있으며, 한 자세로 2~3시간 앉아있는건 관절에도 많이 부담을 줘 문제가 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 그럴 수 있습니다. 그리고 현재 의자에 오래 앉아서 일할때 어깨와 뒷목쪽이 아프다는 것은 원인을 굳이 찾자면 의자에 오래 앉아있는 부분이 문제가 되는 것으로 볼 수도 있을거 같습니다. 의자에 앉을때 보통 의자의 컨디션이나 아니면 의자에 앉아서 내가 무엇을 하냐에 따라 자세가 많이 달라집니다. 의자가 너무 눕기 편한 의자이면 거기에서 그냥 누워계시면 좋은데, 고개를 들어서 뭔가 작업을 하다보면 눕는 자세에서 목만 앞으로 빼는 자세가 될 수 있습니다. 다음으로는 컴퓨터를 하거나 핸드폰을 하게 되시면 의자에 앉은 상태에서 목이 앞으로 빠져서 목의 정렬이 틀어지기 때문에 근육의 불균형이 발생하여 목 통증을 유발할 수 있습니다. 이런 부분 생각하면 의자에서 자세가 정말 중요합니다. 이런 부분에 대한 교정이나 치료는 교정센터나 정형외과에서 도수치료가 시행 가능합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 앉아 있는 자세가 나쁘면 어깨와 목에 긴장이 쌓여 통증이 발생할 수 있습니다 특히 의자와 모니터의 높이가 맞지 않거나 팔과 목의 위치가 불편하면 더 심해질 수 있습니다 올바른 자세를 유지하고 주기적으로 스트레칭하는 것이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오랜 시간 의자에 앉아 있으면 한쪽 어깨와 뒷목이 뭉치고 아픈 이유는 주로 자세 문제와 근육 긴장 때문일 가능성이 큽니다.
한쪽으로 기울어진 자세나 혹은 고개를 숙이고 있는 자세는 한쪽 근육에 부담 및 거북목을 유발 시킬 수 있고, 팔걸이에 한쪽만 팔을 올리고 계신다면 몸의 밸런스 및 근육의 불균형을 일으킬 수 있습니다.
평소에 올바른 자세를 유지해주시려고 노력해주시고 자주자주 일어나 몸을 움직여 주시어 몸에 근육이 굳지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 평소자세와 습관등을 교정해주셨는데도 지속해서 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
앉아 있는 자세에서 오랫동안 구부정하게 자세가 유지가 되면 목과 허리 쪽에 많은 부담이 되어 쉽게 큰 필요가 오고 심하면 통증도 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
의자에 앉아있는 자세습관이 안좋은 경우에는 어깨나 목 주변의 근육이나 관절에 가해지는 긴장도나 압박이 증가하여, 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다.
따라서, 적절한 자세습관을 유지하거나 오랜시간 한가지 자세를 유지하는 것을 피하시고, 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.
