건강관리
근육을 늘리는데 식물성 단백질이 도움이 될까요?
안녕하세요. 근육량을 늘리는데에 있어서 식물성 단백질을 먹으면 도움이 되는지 궁금합니다. 육류가 아닌 식물성을 먹어도 도움이 될까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
동물성과 식물성울 구성하는 아미노산이 다르기때문에 고루섭취하는것을 권장드립니다.
식물성 단백질은 근육량 증가에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 다양한 식물성 단백질의 조합을 통하여 필수 아미노산의 부족을 보완할 수 있습니다. 예를 들어, 렌틸콩, 퀴노아 등은 단백질 함량이 높고 근육 단백질 합성을 촉진하는 역할을 합니다. 또한, 검은콩, 아몬드, 퀴노아와 같은 다양한 식물성 식품을 조합하여 섭취하면 아미노산의 균형을 맞출 수 있습니다.