유산소운동 후 단백질 보충제 섭취시 근육생성에 직접적으로 영향이 있나요?

Question

오늘 모처럼 벆에 나가서 계단오르기 20분 뛰고

파워워킹 만보 걷기로 운동을 마쳤는데

확실히 기분은 상쾌하네요

집에오자마자 우유에 단백질 보충제 타서 먹었어요

갈증도 나고배고 고프고 해서요

체지방이 많아서 빼는데 오래 걸릴 것 같은데

밤에 참기가 힘드네요

Answer 1

안녕하세요. 피스리버입니다.

유산소 운동 후 단백질 보충제를 섭취하는 것은 근육 생성과 회복에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 직접적인 근육 생성에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 유산소 운동 후 단백질 보충제를 섭취하는 것은 근육의 회복을 촉진하고 근육 손상을 최소화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 과정은 근육을 보호하고 성장을 촉진할 수 있습니다.

단백질은 근육을 구성하는 주요 구성 요소이며, 운동 후에는 근육의 회복과 성장에 필요한 영양소입니다. 유산소 운동 후에 단백질을 섭취하면 근육의 회복을 지원하고, 단백질 합성을 촉진하여 근육 손상을 복구하는 데 도움이 됩니다. 이는 장기적으로 근육 성장과 강화에 기여할 수 있습니다.

그러나 근육 생성에 있어서는, 단백질 섭취 외에도 운동의 종류, 강도, 빈도, 영양상태, 수면 등 다양한 요인이 중요합니다. 종합적인 영양 섭취와 적절한 휴식이 근육 생성에 중요한 요소이며, 단백질 섭취는 이러한 요소 중 하나입니다.

따라서, 유산소 운동 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것은 근육 회복과 성장을 돕는 데 도움이 될 수 있지만, 직접적인 근육 생성에는 다양한 요인이 영향을 미칩니다.