운동할 때 땀복을 입고 땀을 흘뻑 흘리면 일반 운동복을 입을 때보다 체지방이 더 많이 타나요?

Question

다이어트 효과를 극대화하고 싶어서 통풍이 아예 안되는 땀복을 입고 유산소 운동을 하려고 합니다. 땀을 뻘뻘 흘리면 체중계 숫자는 즉각적으로 줄어들던데, 이게 단순한 수분 배출인지 아니면 진짜 지방연소가 폭발적으로 일어나는 것인지 팩트가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

땀복을 입는다고 체지방이 더 많이 타지는 않습니다..! 운동 후 체중계 숫자가 즉각적으로 줄어드는 것은 100% 수분 배출 때문이니다. 인체에서 지방이 타는 원리는 땀의 양이 아닌, 산소를 마시고 호흡을 통해서 이산화탄소로 배출되는 과정과 관련이 깊기 때문입니다.

땀복은 몸의 열을 가둬서 땀만 쥐어짜낼 뿐, 실제의 칼로리 소모를 극적으로 늘려주지는 않습니다. 오히려 통풍이 전혀 안 되면 체온이 빠르게 올라서 금방 지치게 되고, 결국 운동 능력이 떨어져서 전체적인 운동량이 줄어드는 역효과가 나게 됩니다. 심한 경우 탈수나 일사병같은 위험한 상황을 초래할 수도 있어요.

다이어트 효과를 끌어올리려면 발한량 기준보다는, 시원하고 쾌적한 옷을 입고 더 오래, 더 강도 높게 움직여서 실제 에너지 소비량을 늘려주시는 것이 훨씬 과학적이고 안전하겠습니다.

물 한 잔 마시면 바로 돌아올 일시적인 숫자에 너무 연연하실 필요는 없답니다. 건강한 운동 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^