심리상담
사람은 하루몇시간이나 자야하는지 궁금합니다
사람은 잠을 자면서 피로도 풀리고 몸이 회복이 된다고
하는데 보통하루에 몇시간을 자야되는지 궁금합니다
어른들은 4~5시간 정도 주무시는것 같던데 그래도괜찮나요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
성인의 적정 수면 시간은 보통 7-8시간 정도입니다. 수면은 단순히 휴식이 아닌, 우리 몸의 중요한 회복과 재생 과정이에요. 깊은 수면 동안에는 성장호르몬이 분비되어 세포 재생이 이루어지고, 낮 동안 쌓인 독소가 제거되며, 면역력이 강화됩니다. 특히 렘수면 단계에서는 기억력 강화와 감정 조절에 필요한 뇌 활동이 활발히 일어나죠.
4-5시간의 수면으로 버티시는 분들이 많으시지만, 이는 장기적으로 건강에 좋지 않습니다. 만성적인 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감 증가 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요한데, 바쁜 일상 속에서도 최소 6시간 이상의 수면 시간을 확보하시는 것을 권장 드립니다.