저녁에 일찍 잠이 안드는 이유는 무엇일까요?

Question

헐일을 다 끝내놓고 자려고 누우면 이렇게 하루를 끝내는게 아쉽도라구요 내 시간이 없는느낌 ㅠㅠ…

그래서 스마트폰을 자꾸 들여다보게되는데 그러다보면 늦게자고 다음날 피곤하더라구요.

참고 일찍 자야하는데 스마트폰의 노예가 되어버린것 같은 ㅠㅠ

미디어 기기에서 벗어나는 노하우들이 있으신가요??

Answer 1

노하우까지라고 하기는 그런데요.

저는 폰을 일단 충전을 하지 않는 방법을 씁니다.

이거는 새 폰이라서 가능한데요. 저는 폰을 구매한지 얼마 안되서 귀차니즘도 있지만 폰을 준전을 하지 않아버려서 저녁에 폰을 볼 배터리가 남아있지 않아서 폰을 덜보게 되더라구요.

그리고 폰을 멀찌감찌 놔버려서 일어나기 귀찮아서라도 폰을 덜보게 되서 잠에 빨리 들더라구요.

그리고 자기 몇시간저에는 커피나 이런거 금지하구요 야식포함해서요.

Answer 2

저녁에 잠이 안 오는 주된 이유는 '보상 심리' 때문이죠

하루 종일 일하느라 내 시간이 없었다고 느껴, 밤에 스마트폰을 보며 잃어버린 자유 시간을 찾으려는 것이라고 생각해요

이를 '취침 전 보상적 지연'이라고 부른다고해요

책을 봐보세요... 금방 졸음이... 쏟아질겁니다

Answer 3

안녕하세여! 내추럴한꿀벌입니다! 저는 이렇게 생각합니다.

저도 예전에 그랫는데요.

핸드폰을 침대에서 멀리두고 자보세요.

불끄고 종이책 읽는게 효과 직빵이에요~

저의 답변이 마음에 드셨으면 채택좀부탁드립니다. 감사합니다!!

Answer 4

저도 정말 공감됩니다😂
해야 할 일 다 끝내고 누우면 비로소 온전히 제 시간이 생긴 것 같아서 쉽게 잠이 안 오더라고요. 그런데 스마트폰으로 그 시간을 채우다 보면 오히려 더 피곤한 다음 날이 기다리고 있는 것 같습니다ㅠㅠ
저는 자기 전 30분 정도는 휴대폰을 침대에서 멀리 두고 책을 읽거나 음악을 들으려고 노력하는데 조금 도움이 되더라고요. 쉽진 않지만 함께 스마트폰 노예 탈출해봐요! 😊