벌크업 할때는 식단을 어떻게하는 건가요?

Question

벌크업은 살을 빼는게 아니고 살을 찌우는 거잖아요! 다이어트 할때는 닭가슴살이 메인인데. 벌크업은 식단을 어떻게 짜는 건가요? 보통 단백질이 들어간 식단이 메인이 되는건가요?!

Answer 1

벌크업이라는 것은 단순하게 살을 지운다기보다는 근육량을 늘려서 단단한 체력을 만드는 것이 목적이기때문에 말씀하신 것처럼 단백질 위주의 식사를 하고 근육을 키우는 운동을 주로 하는 것입니다

아무리 벌크업을 한다고 하더라도 닭가슴살만 먹을 수는 없는 노릇이고 골고루 식사를 하더라고 단백질 위주로 식사를 한다고 보시면 됩니다

Answer 2

벌크업을 하는 식단을 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 우선 벌크업이라고 하는 것은 근육을 키우는 것입니다. 벌크업을 할 때는 근육을 키우기 위해 식단을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 다이어트와는 달리, 벌크업은 체중 증가를 목표로 하기 때문에 식단의 접근 방식이 다릅니다.

생각보다 다이어트보다 어려운 것이 바로 벌크업입니다. 이를 잘 파악을 하고 있길 바랍니다. 벌크업 시에는 체중 증가와 근육 성장을 촉진하기 위해 총 섭취 칼로리를 증가시켜야 합니다. 이를 위해 하루 권장 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취합니다. 이때, 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 포함하는 것이 중요합니다. 영양학적으로 이를 잘 계산을 하고 먹는 것이 맞습니다. 이를 위해서 전문 보디 빌딩 사람들의 의견을 조합해서 보길 바랍니다.

Answer 3

벌크업은 근육량을 증가시키기 위해 식사를 늘리고, 단백질과 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 닭가슴살, 달걀, 고기와 같은 단백질 식품과, 쌀, 감자, 고구마 등의 탄수화물을 포함시킵니다. 또한, 충분한 칼로리를 섭취하여 체중 증가를 유도합니다.