건강관리
수면시 찬기운을 오래 느끼게 되면 어떤 단점이 있나요?
잘떄는 살짝 서늘하게 자는게 아이들 숙면에도 좋다고 하는데, 잘떄 온도는 어느 정도로 맞춰주는게 아이들 숙면에 도움이 되나요? 따뜻하면 되려 면역력에 좋지 않다고 들어서요!!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
수면중에 찬 기운을 오래 느끼게 되면 몸 체온조절 시스템도 과하게 작동되며 면역, 순환에도 어느정도 부담이 생겨요. 체온이 떨어지게 된다면 혈관이 수축하게 되고, 말초혈류가 줄어드니 몸은 긴장 상태로 전환이되며 깊은 수면 단계(렘수면)으로 진입하기 어려워지게 됩니다.
그렇기 때문에 밤새 뒤척이고, 아침에 피로감이 남는 일도 잦아들게 됩니다.
특히나 어린이의 경우에는 체온 조절의 능력도 성인보다는 미숙해지니 체온도 쉽사리 떨어지게 되면서, 면역의 세포 활동도 위축되니 감기, 호흡기 질환에도 취약해집니다.
반대로 방이 지나치게 따뜻하게되면 체온은 내려가지 못해서 수면유도 호르몬, 멜라토닌 분배도 방해르 받게 됩니다.
그렇기 때문에 서늘하게 자는게 좋은건 과열된 실내보다 약간에 낮은 온도는 숙면에 유리한것이고 찬 공기를 오랫동안 들이마시는건 아닙니다.
아이 숙면을 위한 적정 온도가 겨울철에는 20~22도, 여름철에는 24~26도가 무난합니다. 손발이 너무 차지 않도록 얇은 이불을 덮어서 체온을 유지해주는 것이 필요하고, 실내 습도가 50%내외로 맞춰야 기관지가 마르지 않아요.
참조 감사드립니다 ^ ^